跆拳道是一项利用拳和脚搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者达到增强体质、培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道是以腿法为主，拳脚并用，以击破为测试功力的手段，并强调气势，发声扬威。
通过跆拳道的教学，可以改善和增强学生体质，磨练意志，并能起到防身与自卫的功效，培养高品格的修养和坚忍不拔的意志品质。
一、专项理论知识
1.跆拳道的起源和发展
2.跆拳道的规则和裁判法
二、专项素质
1.力量练习
（1）上肢力量：持重物前后摆臂、俯卧撑、卧推杠铃、颈后臂屈伸、爬绳或杆、拉橡皮筋。
（2）下肢力量：单脚或双脚向各个方向连续跳、仰卧左右分并腿、跳绳、负重连续跳或跳障碍物、负重杠铃深蹲或半蹲、负重提踵练习、腿屈伸练习等。
2.速度练习：短距离的快速跑、以最快速度完成双腿连续高抬、连续横踢沙袋、接力跑、牵引跑、上下跑台阶等。3.耐力练习：越野跑、球类运动、跳绳
4.柔韧练习：正搬腿、侧搬腿、后搬腿、竖叉、横叉、正侧踢腿
5.灵敏练习：各种游戏和反应练习
三、专项实践
（一）各种游戏
（二）基本技术
1.拳法 ：正拳、勾拳、锤拳、平拳、中突拳
2.掌法： 手刀、背刀、贯手
3.臂法：腕部、肘部、前臂和上臂
4.脚法和膝法：脚面、足刀、脚尖、脚跟、脚前掌、膝部。
（三）进攻技术
步法与前踢、步法与横踢、后踢、劈腿、后旋踢、侧踢 、双飞踢、鞭踢 、前横踢、旋风踢、拳进攻
（四）防守技术
1.利用散躲、贴近进行防守
2.利用格挡进行防守
3.利用进攻动作进行防守
（五）组合技术
1.进攻技术结合防守技术
2.防守技术结合进攻技术
3.进攻技术结合防守技术并结合进攻技术
四、考核
1.11个进攻技术、3个防守动作，
2.进攻技术结合防守技术（右横踢——左后旋）
3.进攻技术结合进攻技术（左前横踢——左横踢）
4.防守技术结合进攻技术（左后踢——右横踢）
5.进攻技术结合防守技术并结合进攻技术（右前横踢——左后踢——左前横踢）
6.进攻技术结合进攻技术再结合防守技术（右横踢——左横踢——右后踢）
