体育舞蹈也称“国际式交谊舞”，分为现代舞和拉丁舞，现代舞源于欧洲，拉丁舞源于美洲。1926年传入我国，1986年正式开展国际标准舞活动，如今它已成为一项国际体育竞技项目。体育舞蹈与一般的交谊舞区别在于它的规范化、系统化，脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性、技术性，具有表演性、竞技性等特点。 通过体育舞蹈的学习可以强身健体，陶冶情操，培养勇于表现善于表现的现在意识，增加社会交往，体现人生价值，体现舞蹈和健身运动相结合的乐趣。 一、专项理论 1．体育舞蹈的起源与发展、基本知识 2．体育舞蹈规则 二、专项素质： 1．速度练习：原地小步加速跑、原地高抬腿、加速跑、后瞪跑 2．力量练习：上下肢、腰腹 3．柔韧练习：压肩、压腿、压手指、压腿、转体 4．灵敏练习：灵敏性游戏、脚步灵活性练习、急停急起变向跑 5．协调练习：手脚配合、各种基本步伐练习 三、专项实践 （一）华尔兹 1.左并换步2.右并换步3.左转步 4.右转步 5.过渡换步 6.止退步 （二）探戈 1.侧进步 2.并骈步 3.分骈步 4.后退步 5.左右转并步 6.摇转步 7.并进右转步8.行进左转步 9.快步 （三）伦巴 1.基本步 2.矩形步 3.左转身 4.右向下转身 5.古巴式走步 6.开扩脱步 7.古巴式脱步 8.前进后退脱步 9.左右横脱步 10.蝴蝶式脱步 （四）恰恰恰 1.基础舞步 2.摆动臂部的舞步 3.摇腰旋转舞步 4.互相追赶的步步舞 四、考核 1.华尔兹套路和探戈套路组合 2.恰恰恰套路组合 |
