健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。
一、专项理论知识
1.介绍健美操的发展趋势。
2.健身、健美操运动的特点及健身价值。
二、专项素质
1.力量练习：上下肢、腰腹。
2.耐力练习：跑跳步组合、提腿把杆练习。
3.协调练习：手脚配合、各种跳步结合。
4.柔韧练习：各种压腿、身体转动。
5.速度练习：上下肢摆动速度，急起、急停。
三、专项实践
（一）各种游戏。
（二）基本技术组合。
1.头颈动作组合。
1）屈：前屈、后屈、侧屈。
2）转：左转、右转。
3）绕和绕环。
2.上肢动作和组合。
1）手型：基本手型、西班牙舞手型、直手、撑掌、推掌、圆手、剑指、响指、V指、拳。
2）手臂动作：举、屈伸、绕及绕环、振。
3）肩部动作：提肩、沉肩、绕环、振肩、收肩、展肩、旋肩、伸肩。
3.下肢动作和组合。
1）脚的姿态和要求：踏步、踏点步、弓步、并步、前后步、V字步、十字交叉步。
2）脚与腿的基本位置：直立、开立、点地立、提踵立、蹲、跪。
3）腿的基本动作：屈腿、抬腿、踢腿。
4）跳的基本动作：吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、跑跳、踏步。
4.躯干动作及组合。
1）胸部基本动作：含胸、展胸、移胸、振胸。
2）腰部基本动作：体侧屈、体前屈、体后屈、绕及绕环、转腰、胸腰波浪。
3）髋部基本动作：顶髋、摆髋、髋绕环。
（三）套路操。
1.全国大众健身操1—6
2.时尚健身操。
四、考试：套路操
