滑冰运动在世界上有着悠久的历史，在体育运动中占有重要的地位，是冬季的主要体育锻练项目。滑冰是人们穿着具有冰刀的冰鞋，在冰上特殊的环境里，进行滑行训练的一项冰上体育运动。深受人们的喜爱，我国东北、华北和西北等地区结冰期较长，为速滑运动提供了有利的条件。 通过二年冬季滑冰的学习，使生掌握速滑的基本理论和基本技术、技能，促进学生冬季抗寒的能力，培养锻练身体的自觉性，和勇敢顽强的优良品质。 一、理论知识 1.冰上运动的内容与特性 2.冰上运动的卫生常识及注意事项 二、专项素质 1.力量练习：屈膝走、蹲跳、滑跳、基本技术模仿。 2.耐力练习：中长跑、定时跑、长距离滑跑。 3.速度练习：走跑、加速跑和短距离反复滑跑。 4.柔韧练习：各关节韧带的拉长。 三、实践技术 （一）各种游戏 （二）基本技术 1.陆地准备阶段 （1）滑行的基本姿势 （2）直道模仿动作练习 （3）弯道模仿动作练习 （4）起跑模仿动作练习 2.冰上准备阶段 （1）冰上站立、行走、踏步走 （2）冰上深蹲、单足站、重心移动 （3）速滑基本姿势 （4）蹬冰方法 （5）单蹬双滑 （6）单蹬单滑 （7）直弯道滑行技术 （8）腿臂配合 （9）犁式停止、内八字停止 （10）摔倒自我保护 3.发展技术 （1）介绍入出弯道滑行方法 （2）内外刃停止法 （3）起跑、冲刺跑 （4）全身配合 四、考试 |
